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      晃呼啦圈的技巧 晃呼啦圈的壞處

      網友提問

      最佳回答:

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      呼啦圈什么時候轉最好?轉呼啦圈一天內明確幾點轉倒無規定,但轉呼啦圈對于胃腸道的蠕動有抑制作用,會對胃腸道造成損傷。所以, 一般最好選擇半上午(9點到11點)、半下午(3點—5點)未進食前轉減肥效果比較好,或者是選擇飯后1個小時以上的時間點也不錯。

      1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點:

      一個是此時機體狀態比較好,適合運動,再者空腹運動減脂強,且不會因為空腹而造成身體不適。還有,這些時間胃部食物消化進入腸道,腸道蠕動已經將食物吸收分解,呼啦圈的轉動對腹部的**不會影響胃腸正常功能。

      2、飯后1小時以上轉呼啦圈的優點:

      剛吃完飯肚子比較撐,*液多在腸胃處運轉,此時轉呼啦圈影響消化,也不利于減肥,同時還會引發胃病啥的。所以,飯后轉的話,最好選擇飯后1小時轉屬于相對最佳的時間,因為這時食物在胃內消化得差不多了,此時運動還可加速體內脂肪燃燒。

      切忌晨起空腹轉呼啦圈

      早晨起來空腹轉呼啦圈對身體不好。因為早上人體經過一個晚上的排泄,人體的水分和能量都不足了,而且早上人的*壓和*糖都不穩定,如果早上用比較大的活動量,那么會加重心臟負擔和引發低*糖。尤其是*糖過低的時候,會影響對大腦的供*。

      如果一定要在早晨運動,最好在運動前少量吃一點食物,如幾片餅干,以防*糖過低。

      空腹運動的危害要警惕

      我們都知道飽腹運動不好,但對空腹運動卻不以為然,以為空腹運動胃腸不需要多少*液,胃腸不會與四肢因爭*液而發生矛盾。其實,這是錯誤的認識,空腹運動危險更大。

      運動需要適當能量,人體平時能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,可是當空腹進行晨練時,主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時,*液中的游離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸肌活動的來源如過量,就會出現損害心肌的“*物”,引起心律失常,甚至導致猝 。

      因此,在空腹運動之前,應先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發低*糖癥的危險。

      呼啦圈減肥效果最終取決于堅持

      搖呼拉圈是可以達到運動的效果,不過您運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度并不很強,唯有延長運動時間且持續 的運動,使其達到有氧運動的階段,這樣才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量,若是只轉一會的話,那屬于無氧運動,并不能減脂哦。許多人運動都有個盲點,以為一定要流汗才是運動,其實并不盡然,有些人本身對熱的耐受 比較高,就有可能比較不容易流汗。

      所以,用呼啦圈來減肥的話,最好一周進行三次左右,每次半小時以上,心跳達一百三十下,且堅持至少三個月為宜。同時,在這期間,若能配合其他運動方式,以及控制好飲食的話,效果就更好啦。通過本文的介紹,大家了解了嗎?

      本文到此結束,希望對大家有所幫助呢。

      回答時間:2023-11-07 06:30:33

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